[...] i zaczalem chodzic 3 miesiace doszedlem do 85 kg i juz tak mi sie sposobalo i w krew weszlo, ze cwiczylbym do teraz, niestety zachorowalem, wrocilem, okazalo sie ze spadlem jakies 7.5 kg, a ja jestem nerwus i sie zalamuje niepowodzeniami -> przestalem cwiczyc. Pozniej kolejne 7 lat to noszenie sie z zamiarami cwiczenia, ciagle chodzilem na [...]
a jjaaa....wyj**ane mam i na redukcji dam /-)_ wszystko jak w przepisie ale nie wyplynelo zrobie drugie podejscie (pochłoniete i tak na szybko) /SFD/Images/2016/1/26/7ba947a4014b45eba46db669b722670e.jpg /SFD/Images/2016/1/26/663228f1541c43f8a390eb022b97897b.jpg /SFD/Images/2016/1/26/ea663548acfa4b39b4d47ccc2ea991ac.jpg [...]
[...] mogli ocenić i pomóc. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Tak na szybko z tego co wrzuciłeś- biały ryż lepiej jak byś zamienił na bardziej wartościowy (brązowy, basmati, kasza gryczana, jęczmienna, makaron pełnoziarnisty itp), słodyczami nie uzupełniaj diety (jeśli Cię do nich [...]
Moim skromnym zdaniem przy takiej intensywności i rozkładzie ćwiczeń szybko dostaniesz zakwasów obolałość potreningowa to nie zakwasy, a mikrouszkodzenia mięśni; reszta jak poprzednicy - powyższy trening prosta droga do stagnacji i przetrenowania
Starsza osoba za ladą sklepową jest bezbronna.Ja bym jej polecił,żeby nie stawiała żadnego oporu i oddała to co chcą,gdy dojdzie do jakiegoś najścia i to niezależnie od liczby osób,czy to jednej,czy wiecej.Sprzedawca ma sprzedawać towar,a nie z kimś się szarpać.Jej bezpieczeństwo jest najważniejsze.Może co najwyżej wcisnąć przycisk antynapadowy i [...]
cześć, generalnie wymiana partnerki nic nie da jeżli sam w sobie nie zmienisz kilku spraw jak chociażby tryb życia, ruch, ograniczenie stresu - to sa najczęstrze powody łóżkowych problemów u panów.Jecie zbyt tłusto, pijecie zbyt dużo alkoholu, palicie papierosy, macie stresująca pracę, żyjecie za szybko - nie kazdy organizm jest w stanie to [...]
A więc "DRESONATOR" JA TRENUJĘ JUŻ 10 LAT,TESTOWAŁEM JUŻ PARE RZECZY NA SOBIE,DUŻO SIĘ NAUCZYŁEM NA SWOICH BŁĘDACH I POWIEM CI PRZEMYŚL SOBIE DOBRZE CO BĘDZIESZ BRAŁ.NIE KATUJ SIE OD RAZU DUŻYMI DAWKAMI RÓB TO Z GŁOWĄ,A WSZYSTKO PRZYJDZIE Z CZASEM.JA KIEDYŚ TEZ JAK MIAŁEM 40 W ŁAPCE TO SOBIE MÓWIŁEM ŻE MUSZĘ DOWALIĆ WIĘCEJ BO PRZYDAŁO BY [...]
Tak to nic nie zaszkodzi ponieważ te produkty mają zupełnie inne działanie karnityna - l-carnitine - czyli jak sama nazwa mówi jest wytwarzana w organizmie, lecz jest wytwarzana w pewnych ilościa, a służy ona do transportu tłuszczu do komórek - tak w skrócie. A TSE jest termogenikiem - powoduje, że strasznie dużo i szybko się pocisz a do tego [...]
[...] nie dojdziesz do max 10 RM rob progresje co serie, gdy opanujesz swoje 10 RM rob progresje co trening. ALE UWAGA - cwiczenie stworzone jest pod ogromne ciezary i tak samo jak ona, przy zlej technice jest wysoce kontuzjogenna . Po 4 tygodniach bedziesz czul znaczna roznice. Skosne brzucha to najlatwiejszy i najszybszy miesien do wyhodowania.
Dokładnie jak wyżej , masz mało mięśni stąd odpowiedź jest prosta , musisz dalej budować , stopniowo dodawaj sobie kalorii , nie za szybko , obserwuj cialo , rob pomiary , jak mądrze to rozegrasz to jest jeszcze duży potencjał do budowania. No i trenuj ciężko i zarazem mądrze , bo to będzie bodźcem do wzrostu Twoich mięśni.
[...] robie zle ... napisze wam moj dzienny 'rozklad' : wstaje 6 rano..robie koryto na caly dzien. 7:00 kawa , platki ryzowe na wodzie badz mleku sojowym z mieszanka studencka (jakies 30g orzechow,petki dyni itd mix taki) plus czasem kromka chleba brazowego z dzemem 100% cienko posmarowane.. o 10ej w pracy jem omlet z 2 jaj i albo ze szpinakiem [...]
S.M.P.A dlaczego ze śniadanka zniknął olej lniany? Ponoć tuńczyk to bardzo dobra ryba jeśli chodzi o zawartość białka więc dlaczego inna a jeśli inna to jaka? Usunąłeś również ostrowię a przecież w tym posiłku ona jest jedynym źródłem białka. A bananek po treningu to przecież szybko przyswajalne węgle a go usunąłeś ;) a jeśli chodzi o kolację to [...]
@Devis sory ale się mylisz :3 Nie mam rąk jak patyki, ani nie jestem wychudzony tylko ostatnio zacząłem szybko rosnąć. @Rm_125 Mogę już dziś powiedzieć, że będę to robił i już to wcieliłem w życie. A do do Bf to się zapytałem czy około 15% to duzo jeśli tak to do ilu muszę zjechać. Ps nie chce mieć kaloryfera jak Arnold tylko, że jak się pokaże [...]
tak poważnie to pomysł jest dobry, bo jak się chce od kogoś porady to można odrazu zapytać czy to na gg czy wyslać powiadomienie i się szybko dostanie odpowiedź nie zaśmiecając przy tym forum
No powaga z tymi warzywami , jak zjem troche to odrazu zamula zle sie czuje , tak jak by mi sie trawilo cos dlugo itp :/ to niech ktos zarzuci co mozna wrzucic do tych szkolnych posilkow co by sie szamalo szybko :D refresh Zmieniony przez - power15 w dniu 2008-04-06 09:23:41
Jak produkt stoi dłużej to robia się takie grudki. Wystarczy w 95% przypadków mocno pomieszać/potrząsnąć i jest ok. Grudki jak kolega wyżej wspomniał - szybko się rozdrabniają. Jeśli natomiast masz widocznie zlepione kawałki itp. - wtedy jest to rzeczywiście problem. Udaj się więc do sprzedawcy informując go o tym bądź jak Nutrifarm radził - [...]
Superior konwersji testosteronu Produkt na podstawie badania Technologia zwiększa produkcję testosteronu cyklodekstryny Doskonały wybór, aby dodać jak stos do innych prohormonów Dla zmetylowany Każdy kulturysta wie, że nic, a mamy na myśli nic, bije testosteronu, jeśli chodzi o dostarczanie szybkich mięśni i siły, poprawę [...]
Przyznam szczerze, że pocieszyliście mnie trochę. Myślałem, że jest to marny wynik, ale jak widać oczekuję za szybko efektów. Muszę dać sobie trochę czasu. Co do gramatury mięsa to niestety nie mam pojęcia ile go spożywam. Muszę po prostu kupić wagę kuchenną. Zmieniony przez - Smokulski w dniu 2016-08-07 13:11:43
[...] Nasz organizm bardzo szybko adaptuje się do treningu aerobowego (w zakresie tlenowym). Z tego też względu w pewnym momencie wcześniejszy wysiłek nie daje już takich wyników, jak wcześniej. Dlatego też, zdecydowanie warto z czasem i wraz z poprawą możliwości wysiłkowych wprowadzić sugerowane przeze mnie inne formy aktywności fizycznej, w postaci [...]
